fbpx

Share This Post

Wellness

איך לנטרל את השפעות הסביבה בתרגיל אחד פשוט

כשמבקרים אותנו, מתייגים אותנו, יורדים עלינו, מצפים מאיתנו… זה בהחלט משפיע עלינו.

כל אחת מגיבה לזה אחרת מתוך הנקודות הרגישות שלה, מתוך השיעורים שלה בחיים.

למישהי אחת זה יכול להשפיע רק על ההתנהגות באותו הרגע , ולמישהי אחרת זה יכול להשפיע ממש על הזהות שלה.

וכן, יש גם את זו שזה לא משפיע עליה בכלל.. ובמאמר הזה את תגלי איך זו יכולה להיות את!

 

לסביבה שלנו יש השפעה חזקה על הדימוי העצמי שלנו.

עוד בתחילת חיינו, היינו תלויים בסביבה על מנת להרגיש שאנו קיימים:

כשאמא הביטה בנו כשאנו יונקים, זה נתן תוקף לקיימות שלנו.

כשהחזיקו אותי על הידיים, זה נתן תוקף לגבולות הפיזיים שלי!

כשבכיתי ואמאבא מיד באו והרגיעו, זה נתן תוקף לרגשות שלי ולזה שרואים אותי!

יחד עם זאת, לאחר שקיבלנו את התוקף הקיומי הנחוץ לנו בתחילת חיינו,

כבוגרות יש לנו אפשרות לתת לעצמנו את התוקף הזה.

כלומר, כשמישהו מבקר אותי ויורד עלי – אני יכולה לדעת אם מה שאמר נכון לגבי או לא ולבחור שלא להיות מושפעת.

 

בשביל זה כדאי לדעת 3 דברים:

  1. לדעת מי אני – אם אני תוהה לגבי מי שאני ומטילה ספק בעצמי, אני מתערערת יותר בקלות.
  2. לדעת את הסביבה שלי – חשוב שתזכרי: התגובות שאנו מקבלות מהסביבה, לרוב לא קשורות אלינו, אלא קשורות לעולמו האישי של מי שמולנו.

אם מישהו מתייחס אלייך בזלזול, זה אולי נובע מחוסרים שקיימים בו וזו בהחלט התנהגות שמעידה עליו ולא עלייך.

  1. את יודעת הכי טוב – גם אם את לא בטוחה, כי התערערת מהסביבה כרגע, תזכרי שאת יודעת הכי טוב מי את ומה נכון עבורך, גם אם זה נוגד את הדעות מסביבך.

 

לדוגמא:

אמא שלי שוב ירדה עלי שאני לא יודעת לעשות דברים עד הסוף – אני יודעת שזה לא נכון, היא פשוט רוצה שאעשה את דברים בדרך שלה בדיוק.

אז במקום להתבלבל ולהאמין שאני באמת לא יודעת לעשות דברים עד הסוף, אני מבינה שזה בא מעולמה האישי ובוחרת שזה לא ישפיע עלי.

 

זה קל לומר, אך קשה לבצע. לכן אני רוצה לתת לך תרגיל גופנפש!

כי כשאנחנו עובדות עם הגופנפש אנחנו יוצרות חוויה פנימית של מודעות וריפוי עמוק שכוללת בתוכה את כל מה שדיברנו עליו עד כה!

בעבודה עם הגופנפש אנחנו עובדות גם ברובד המחשבתי, גם ברובד בפיזי וגם ברובד הרגשי. הגופנפש מחזיר אותנו אל עצמנו, אל האמת הפנימית שלנו ומרפא חוסרים רגשיים בתוכנו.

 

מוכנה? יופי:

 

  •       שבי בצורה נוחה, גו זקוף אך נינוח והניחי 2 כפות ידיים על בית החזה.
  •       נשמי אל כפות הידיים ומקדי את המחשבות בנשימה אל כפות הידיים ובמגע של כפות הידיים על בית החזה.
  •       אמרי לעצמך ‘אני מי שאני’ ודמייני איך כל כולך מתמלאת באנרגיה של מי שאת. את יכולה לתת לאנרגיה של מי שאת צבע ולראות איך הוא ממלא את כל כולך.
  •       לאחר שאת מרגישה מלאה באנרגיה שהיא את, השאירי את יד שמאל על בית החזה עם הכוונה:’אני מי שאני’ ו”תדחפי” את האוויר קדימה עם יד ימין (כאילו את מרחיקה ממך משהו/ראי תמונה) עם הכוונה:’הם מי שהם’.
  •       כעת החליפי בידיים, השאירי את יד ימין על בית החזה ו”תדחפי” קדימה עם יד שמאל.
  •       חזרי על הפעולה הזו כמה פעמים שאת מרגישה עם הכוונות: ‘אני מי שאני’ ‘הם מי שהם’.
  •       החזירי את שתי הידיים אל בית החזה ונשמי אליהן. התחברי שוב אל האנרגיה של מי שאת שממלאת אותך.
  •       פקחי עיניים.

 

אני מזמינה אותך לבצע את התרגיל הזה כל יום! וגם לפני/אחרי שאת נפגשת עם אנשים שאת יודעת שההשפעה שלהם עלייך גדולה.

 

אם יש לך שאלות, תרגישי בנח לפנות אלי בהודעה-

My size – my way  – לאהוב את עצמך בגוף ובנפש

 

אוהבת אותך כמו שאת,

אדווה😊

Share This Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

%d bloggers like this: