Share This Post

Blog

אין יותר סיבות- רצים גם בחורף

מי מאיתנו לא שקלה להישאר בבית ביום חורפי ולא לצאת להתאמן כי קר, כי יורד גשם, כי אני יכולה להחליק?

כולנו, בואו נודה בזה. אז הבלוג הפעם מוקדש לכל מי שאי פעם ויתרה לעצמה, נכנסה מתחת לשמיכה והרגישה שהיא תופחת מחוסר תזוזה.

לבוש:

הפעם אני אדבר על שיטת הבצל, זה לא מתכון למרק טוב לחורף, זו לא דרך להבריח בחורים בדי ראשון ולא מוצלח. זו שיטה שבה אנו מתלבשות כדי שנוכל לצאת לאימון בחוץ וגם להנות ממנו. אז ככה, על מנת שלא נצא החוצה בתחושה של עומס – לא צריך 2 מעילים וגטקס, צריך רק להתלבש בצורה שתעזור לנו להתחמם בהתחלה ולאט לאט להוריד שכבת ביגוד ככול שהגוף מתחמם.

רצוי שהביגוד יהיה תרמי, כלומר שומר על חום הגוף אך מאפשר נידוף זיעה ואוורור. רצוי להימנע מריצה עם מעילים אטומים, כיוון שגם בחורף אפשר ללקות במכת חום, תאמינו או לא. במידה ויש רוח חזקה – מעיל רוח בהחלט עושה את העבודה. לא צריך לקנות אחד במאות שקלים, גם פשוטים עושים את העבודה.

עזרים:

כובע גרב/מחמם אוזניים וכפפות – קצוות הגוף הם האזורים שבד”כ קופאים על ההתחלה, אז חשוב להגן עליהם. אם הידיים קרות, כל הגוף קר. אני אישית אוהבת לרוץ עם מחמם אוזניים, זה פשוט שומר על האוזניים, מחמם את קצה הראש. כפפות, למי שנוח,זה פתרון מושלם לריצה ארוכה.במידה ויורד גשם, תדעו שכובע מצחייה עושה את העבודה, מונע מהטיפות להציק על הפנים, משאי את האזור יבש ורגוע.

הנעלה:

חשוב שאם אתן כבר רצות, לרוץ עם נעליים בעלות סולייה קשיחה, על מנת למנוע החלקה.

תהיו מוכנות שברגע שהרגל נכנסה לשלולית, פה כבר לא צריך להיזהר ופשוט לזרום, גם אם הגרב ונעליים רטובות.

כיצד לייבש את הנעליים:

יש לי שתי שיטות, הראשונה היא לייבש עם עיתונים – פשוט לדחוף מלא עיתונים לנעליים, זה אמור לספוח את כל הרטיבות ולהשאיר את הנעל יבשה. שיטה שנייה- לייבש במדיח – אני יודעת, זה נשמע הזוי, אבל במדיח אין את פעולת הסחיטה כמו במייבש רגיל, כך שאין חשש שהנעל תיהרס. תנסו עם נעל שלא כל כך קרובה ללבכם ותודו לי אח”כ.

בסיום האימון, חשוב להסיר את כל השכבות ולהתעטף במעיל או שכבה חמה אחרת, על מנת למנוע התכווצויות שרירים. אם אין לכן את האפשרות לשמירת חפצים, תחביאו חולצה יבשה באזור מסתור ותבואו לאסוף אותה, תאמינו לי, אף אחד לא יקח לכם אותה. ניסיתי את זה, זה עובד.

Share This Post

7 Comments

  1. היחידה שגורמת לי לרוץ גם בחורף!!

    Reply
  2. ניסיתי את שיטת המדיח, הנעל שרדה 😉

    Reply
  3. Wonderful blog! I found it while browsing on Yahoo News.
    Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
    I’ve been trying for a while but I never seem to get there!

    Many thanks

    Reply
  4. I was wondering if you ever thought of changing the structure of your blog?

    Its very well written; I love what youve got to say.
    But maybe you could a little more in the way of content so people could connect
    with it better. Youve got an awful lot of text for only having 1 or 2 pictures.
    Maybe you could space it out better?

    Reply
  5. Hello I am so excited I found your site, I really found you by error, while I was searching on Aol for something else, Anyways I am here now and would just like to say many thanks
    for a tremendous post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I
    don’t have time to read through it all at the minute but I have saved it
    and also added your RSS feeds, so when I have time I will
    be back to read much more, Please do keep up the superb b.

    Reply
  6. Hello, I check your blogs regularly. Your writing style is witty,
    keep doing what you’re doing!

    Reply
  7. Fantastic beat ! I would like to apprentice whilst you amend your site,
    how can i subscribe for a weblog website? The account aided me a appropriate deal.
    I were tiny bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>