Share This Post

Wellness

את נושמת איך שאת חיה

מתי בפעם האחרונה היית מודעת לנשימה שלך?
האם את יודעת עד לאן את נושמת ביומיום – אם את נושמת עד הבטן התחתונה או שהנשימה שלך נעצרת בחזה או בגרון?
האם שמת לב מה יותר קל לך – לשאוף או לנשוף?
ואיך כל זה קשור לנפש שלך??

הנשימה זו פעולה שמתבצעת על ידי מערכת העצבים. כשמערכת העצבים מזהה מצב סכנה היא אוטומטית מגבירה את קצב הנשימות על מנת שלגוף יהיה כמה שיותר חמצן טרי.

ולמה אני מספרת לכן את זה??
כי מערכת העצבים, או ליתר דיוק- מערכת העצבים הסימפתטית (זו שאחראית לתפקוד הגוף במצבי סכנה), יכולה לפרש כל לחץ נפשי למצב סכנה ועלולה לפעול גם כשהמציאות לא באמת מסוכנת.

זה בעצם אומר שהנשימה שלנו מקבילה ישירות למצב הרגשי הלא מודע שלנו! -זה שאנחנו מתעלמות ממנו כדי לנהל שגרת חיים, אבל בעצם קצת שוכחות שהוא בסופו של דבר מנהל אותנו…

אם הנשימה שלך מתרכזת באזור בית החזה והיא שטחית – האם את לחוצה? האם יש בך פחד, כעס או עצב שמחפשים להשתחרר?
אם קשה לך לשאוף ולהכניס אויר – מה קשה לך להכניס לחייך? האם את מלאה מידי ברגשות או עומס נפשי עד שאין מקום לאוויר חדש להיכנס?
ואם קשה לך לנשוף ולהוציא את האוויר החוצה – מה גורם לך להחזיק אותו בפנים? מה עוד את מחזיקה בפנים?

הדרך שאנחנו חוות את הנשימה שלנו יכולה לגלות לנו כל כך הרבה על עצמנו.
ומה שטוב הוא שבעזרת תרגילים להרחבת הנשימה ועבודה עם נשימה מודעת ניתן ליצור יותר רוגע, בהירות, מיקוד ואנרגיה בחיינו.

אני מזמינה אותך, ממש עכשיו, לעצור לרגע ולהתבונן על הנשימה שלך ולחקור אותה.
מאיפה היא נכנסת? מאיפה היא יוצאת? עד לאן היא מגיעה בגוף? מה הקצב שלך?
ואחרי שהתבוננת- שימי ידיים על הבטן התחתונה ונשמי אליהן נשימות עמוקות דרך האף.
עשר נשימות כאלה והמשיכי הלאה ביומך..

אם עולות לך שאלות, את מוזמנת לפנות אלי בהודעה בדף הפייס’:
https://www.facebook.com/mysizemyway/

שתהיה שנת 2019 מלאה בטוב!!
ומידי פעם, קחי רגע, עצמי עיניים ותהי עם הנשימה שלך 🙂

אוהבת אותך כמו שאת עכשיו♥

Share This Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>