Share This Post

Blog

חיפוש אחרי השלם ולא המושלם

היי אני תהל- מאמנת כושר מוסמכת וינגייט💪

כבר 6 שנים בתחום באימונים ואחרי ירידה של 20 קילו החלטתי להגשים חלום!

אחרי שנים של ניסיונות לרדת במשקל, שילוב של כושר מסוגים שונים, דיאטות קיצוניות מ17 יום עד לצימחונות, הכל בשביל להשיג את מה שתמיד חלמתי עליו- להרגיש שלמה עם הגוף שלי!

אחרי כל כך הרבה טעויות בדרך הגעתי למקום השלם, הבטוח, הבנתי מה טוב בשבילי ובשביל המתאמנות שלי!

הבנתי שצריך לחפש אחר השלם ולא המושלם.

תציבו לעצמכן מטרות שאתן יודעות שתצליחו להגיע אליהן, שאתן יודעו שכשתגיעו למטרה שהצבתן תהיו שלמות על עצמכן, תאהבו את עצמכן.

היום אתן לכן כמה טיפים לירידה בטוחה במשקל-

ירידה בטוחה מתבטאת בירידה ללא חוסרים תזונתיים וללא עליה של כל המשקל שירדנו בחזרה.

1. קבלו תפריט מותאם לכן מתזונאי/ת מוסמכת בלבד!

2. שלבו אימונים נכונים-

אני ממליצה על פעמיים-שלוש בשבוע אימון המשלב כוח ואירובי שיעזור לנו להגיע לגוף חטוב ומוצק ובנוסף פעמיים-שלוש אירובי בלבד שיעזור לנו לשרוף את כל השומנים ולראות את העבודה הקשה והגוף החטוב שאנחנו רוצות להשיג.

3. תשחררו כשצריך! מותר לכן לאכול “שטויות” פעם ואפילו פעמיים בשבוע, הגוף צריך את האיזון הזה.

4. מותר ליפול אך צריך לדעת לחזור לשגרה ישר לאחר מכן ולא לתת לנפילה להרוס לכן את התהליך!

5. השתדלו לישון שינה איכותית.

6. חשוב, חשוב, חשוב! שתו 2-3 ליטר מים ביום, מאוד עוזר לחילוף חומרים וירידה מואצת במשקל!!

7. בחרו להכנס לתהליך ממקום שלם, מקום רגוע, לחץ לא יביא לכן תוצאות גם עם כל המאמץ שתשקיעו בתזונה נכונה ואימונים.

מלא בהצלחה נשים יקרות! אל תוותרו לעצמכן!

לכל שאלה וייעוץ מוזמנות לפנות אליי באהבה❤

Share This Post

2 Comments

  1. מדהימה!

    Reply
  2. ממש אהבתי את העצות , אפילו בתור אחת שמתאמנת שנים הצלחת לחדש לי והביא את זה מזווית קצת אחרת, יותר קלילה ואנושית:) תודה

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>